18 Peraturan untuk Kebahagiaan -



Peraturan #1 – Berhenti Merasa Bersalah untuk Diri Sendiri! (stop feeling sorry aka Self-Pity for yourself)

Self-pity diri adalah jenis emosi yang paling teruk. Ia memusnahkan

segala-galanya di sekelilingnya, dan membuatkan anda berasa tidak berdaya.

Berhenti menjadi mangsa, berhenti berasa kasihan kepada diri sendiri - dan jadilah

gembira.


Peraturan #2 – Bersyukurlah

Dunia begitu pantas sehingga kita jarang bersyukur dengan pemberiannya.

Fikirkan semua perkara yang anda syukuri sekarang: keluarga,

kesihatan, rumah, semuanya. Luangkan masa untuk bersyukur setiap hari

– dan bergembiralah.


Peraturan #3 – Katakan Ya Lebih

Kita terlalu kerap berkata "Tidak!". Cuba katakan "Ya!" lebih kepada

semua pengalaman hidup. Jangan melawan arus sungai. Katakanlah

“Ya!” lebih kepada emosi, situasi, jemputan sosial – dan bergembiralah.


Peraturan #4 – Ikuti Kebahagiaan Anda

Dalam kehidupan, kita sering mendapati diri kita separuh jalan menaiki tangga yang tidak kita

mahu mendaki, bukannya di bahagian bawah yang kita lakukan. Apa yang awak nak jadi? Impian. Ikuti kebahagiaan anda sendiri - dan jadilah

gembira.


Peraturan #5 – Belajar untuk Melepaskan (Memaafkan)

Emosi sering menghalang kita daripada kebahagiaan sejati dan

kebebasan. Ingat, anda bukan emosi anda. lepaskan

emosi yang tidak diingini dengan bertanya kepada diri sendiri "Bolehkah saya melepaskannya?" lepaskan - dan bergembiralah.


Peraturan #6 – Lakukan Tindakan Kebaikan Rawak

Menjadi baik adalah bermata dua. Ia membuatkan anda berasa lebih bahagia, dan

menyebarkan kegembiraan itu kepada orang lain juga. Lakukan lebih banyak Perbuatan Rawak

Kebaikan setiap hari – senyum, buka pintu, bayar a

kopi - dan bergembiralah.


Peraturan #7 – Kebahagiaan Hanya Ada Sekarang

Kebanyakan kita menghabiskan masa kita di mana-mana tetapi pada masa kini. Kami

taksub tentang masa lalu, atau merancang untuk masa depan. Sekarang adalah satu-satunya

masa yang benar-benar wujud. Buat keputusan untuk bahagia – sekarang.


Peraturan #8 – Pengalaman, Jangan Tunggu!

Penyelidikan menunjukkan bahawa pembelian bahan hanya meningkatkan anda

tahap kebahagiaan buat sementara waktu. Cipta pengalaman membawa lebih keseluruhan

kegembiraan. Nikmati cuti safari, belajar bahasa, sertai tarian

kumpulan - dan gembira.


Peraturan #9 – Hargai Kedua-dua Bahagian Syiling

Berapa kali kita cuba untuk memeluk kebahagiaan - dan menolak

kesedihan? Kedua-dua belah syiling yang sama. Anda tidak boleh mempunyai

satu tanpa yang lain. Kesedihan adalah kritikal. Jangan melawannya - dan

bergembiralah.


Peraturan #10 – Jadilah Lebih Sosial

Penyelidikan yang meluas menunjukkan bahawa yang paling gembira dan paling

orang yang berjaya ialah mereka yang mempunyai rangkaian sosial yang besar. Berapa

ramai kawan awak ada? Jadilah proaktif, mula membuat lebih banyak -

dan menjadi lebih bahagia.


Peraturan #11 – Suka Lebih!

Lebih banyak anda suka, anda akan lebih bahagia. Cuba berikan semua orang

dan segala-galanya di sekeliling anda sedikit kasih sayang. Kawan, keluarga,

alam semula jadi, malah musuh: buka hati anda, berikan mereka cinta - dan

bergembiralah.


Peraturan #12 – Mimpilah

Mimpi adalah palam pencucuh semangat. Mereka memberi setiap hari

keseronokan dan membolehkan anda bergerak ke hadapan. Apa awak

mimpi? Fikirkanlah, tuliskannya. Kemudian lakukannya -

dan gembira.


Peraturan #13 – Niat Tetapkan Hala Tuju

Hasil yang anda jangkakan biasanya adalah hasil yang anda terima. Jika awak

tidak tahu ke mana anda pergi, jalan itu akan membawa anda ke sana.

Jadi, tetapkan niat yang baik dalam semua yang anda lakukan – dan bergembiralah.


Peraturan #14 – Nikmati Keseronokan Walaupun Kecil

Kebahagiaan sebenar boleh didapati dalam keseronokan dan ritual yang mudah.

Dari berjalan kaki setiap hari di kawasan desa berhampiran hinggalah kepada segelas wain

selepas kerja. Manjakan diri anda, sediakan ritual kecil anda sendiri - dan

bergembiralah.


Peraturan #15 – Terima Apa Adanya

Ramai di antara kita menghabiskan masa menentang apa yang ada. Kita lawan kita

emosi sendiri, membina kemarahan dan kebencian. Terima

apa yang ada sekarang. Tukar jika boleh. Tetapi terima dahulu - dan

bergembiralah.


Peraturan #16 – Bersenam dan Makan dengan Baik

Anda gembira seperti gaya hidup anda! Untuk kebahagiaan yang optimum,

cuba berjalan selama 40 minit sehari. Ambil suplemen Omega 3,

dan makan lebih banyak ikan, kacang, ayam belanda, keju kotej. Nikmati – dan jadilah

gembira.


Peraturan #17 – Zum Keluar dan Jangan Berpeluh

Kita sering mendapat perspektif baru tentang kehidupan selepas kita kehilangan keluarga

ahli, atau terselamat daripada penyakit. Jangan tunggu hidup untuk mengingatkan

awak. Zum keluar dan ingat keutamaan sebenar anda sekarang – dan

bergembiralah.


Peraturan #18 – Ketawa, Menari, Senyum!

Ambil masa untuk ketawa melihat kegilaan hidup! Percikan dan nikmati

kepada maksimum. Kelilingi diri anda dengan kebahagiaan - indah

muzik, kelas tarian, malam bersama rakan-rakan. Senyum - dan jadilah

gembira!